Uno de los secretos por los cuales Low Pressure Fitness se ha convertido en uno de los entrenamientos must de todos los gimnasios es por su versatilidad y facilidad de práctica en casi cualquier rincón. No requiere de maquinaria costosa ni de complicadas instrucciones. Basta tener una toalla o colchoneta para realizar tu secuencia o clase LPF y a un profesional certificado.
Sin embargo, para optimizar aún más los resultados durante las sesiones, se utilizan algunos materiales que ayudan tanto en el aprendizaje técnico, como para mejorar el rendimiento del mismo. A continuación, os enumeramos los cinco materiales estrella de cualquier sesión LPF:
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Pelotas Pequeñas
Las pequeñas pelotas de liberación miofascial son la herramienta más imprescindible de LPF. Se utilizan principalmente en la iniciación pues la mayoría de las personas tenemos algún tipo de retracción miofascial en nuestro cuerpo. Ayudan a reducir la tensión del tejido y a aumentar la movilidad a través del estímulo que ejercen a través de la presión y masaje. Con estas pelotas podemos realizar un sinfín de ejercicios de liberación miofascial a nivel abdominal, diafragmático, pectoral, en el romboides, glúteo, planta del pie que se enseñan en los cursos de formación de LPF.
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Máscara de Entrenamiento
La máscara de entrenamiento o training mask, se utiliza en las clases de Low Pressure Fitness como un incentivador y entrenador respiratorio. Su uso está indicado sobre todo para personas experimentadas en LPF o con una base de entrenamiento respiratorio óptima. La máscara permite regular la entrada y salida de aire a través de diferentes boquillas intercambiables. A menor entrada de aire, mayor dificultad para respirar. Si el propio entrenamiento LPF ya produce un gran estímulo en la musculatura respiratoria, añadir la máscara de entrenamiento duplica la intensidad del entrenamiento. Se ajusta fácilmente y si se supera la fobia inicial de llevar una máscara, puede utilizarse en todas las posturas de la secuencia de LPF como se muestra en el vídeo:
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Wood-Roller
Uno de los materiales preferidos por los practicantes es el medio rodillo de madera o Wood-Roller. Sirve para promover la liberación miofascial e incremento de la movilidad articular, principalmente en la zona lumbar, cervical o sacra. Su forma de media luna se adapta perfectamente a la lordosis o curvatura natural del cuello, lumbar o tobillo. Antiguamente, eran utilizados por las Geishas japonesas como apoyo cervical mientras dormían para evitar deshacer sus cuidados peinados. Curiosamente, nunca padecían dolores cervicales a pesar de la rigidez del material. En la actualidad, son incontables las personas que sufren o han sufrido algún dolor de espalda por lo que el Wood-Roller será el compañero perfecto para aliviar la tensión al inicio de la sesión de LPF. También tenéis a vuestra disposición el Wood-Roller XL, más grande para utilizar en vuestras sesiones LPF.
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Bloque de Yoga
Los medio bloques de espuma o bloques de yoga son otro de los materiales imprescindibles debido a su gran versatilidad en cuanto a densidad, tamaño y aplicación práctica a las posturas y objetivos de Lo Pressure Fitness. O bien se utilizan como herramienta de apoyo, de variación del eje corporal o incluso para promover un estiramiento miofascial concreto.
Por ejemplo, en la posición de Hestia se recomienda para aquellas personas con movilidad reducida o incapacidad de sentarse en el suelo con la columna totalmente erguida. Se coloca el bloque entre los isquiones facilitando la posición de la pelvis y de la espalda.
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Banda Elástica
Las bandas de resistencia elástica poseen la cualidad de variar la resistencia según el ángulo de aplicación de la fuerza. Son ampliamente utilizadas en el ámbito deportivo y del fitness. En las sesiones y clases de LPF, se utilizan tanto para estabilizar y/o fortalecer los miembros inferiores como para los miembros superiores.
