La diástasis abdominal ocurre cuando la distancia entre los rectos del abdomen aumenta. Esta condición es muy frecuente durante y tras del embarazo. Una de las principales causas de la diástasis abdominal es la laxitud del tejido conjuntivo, específicamente de la línea alba. Existen diferentes estrategias de rehabilitación de la diástasis de rectos cuyo objetivo es restablecer la estabilidad lumbo-pélvica y reducir la distancia de los rectos.
Los ejercicios abdominales tradicionales como el crunch abdominal se suelen recomendar para recuperar la diástasis en el post-parto. Sin embargo, en los últimos años algunos autores han señalado estos ejercicios como una opción poco eficaz debido al aumento de presión intra-abdominal durante la flexión de tronco y la distorsión que producen en el tejido miofascial. En los últimos años, los hipopresivos se han propuesto como una alternativa de entrenamiento más eficaz para mejorar la diástasis abdominal por la activación del transverso abdominal observada en mujeres multíparas durante su ejecución.
La diástasis abdominal ocurre cuando la distancia entre los rectos del abdomen aumenta
Aún no existen estudios conocidos en la literatura que hayan analizado cómo se comporta el recto abdominal durante un ejercicio hipopresivo y es poco conocido el efecto del entrenamiento con hipopresivos para mejorar la diástasis abdominal. Por ello, los autores Cristina Paterna, Tamara Rial e Iván Chulvi-Medrano presentaron el pasado 3 de Marzo un novedoso estudio para comparar el comportamiento de la diástasis abdominal durante un ejercicio hipopresivo y un crunch abdominal.
Se presentaron dos casos clínicos de mujeres con diástasis abdominal tras el embarazo con ecografía. Se tomaron varias medidas de la diástasis a nivel supra e infra-umbilical en tres momentos diferentes: reposo, durante el hipopresivo y el crunch abdominal.
La distancia entre rectos se redujo en ambos casos tanto a nivel subra-umbilical como a nivel sub-umbilical durante los dos ejercicios en comparación con los valores de reposo. El estrechamiento más pronunciado se produjo en la zona supra-umbilical en comparación con la zona sub-umbilical. Estos hallazgos mostraron que el comportamiento de la diástasis con ambos ejercicios fue similar. Futuras investigaciones podrán aportar más datos sobre cuál es el efecto de un programa de rehabilitación basado en la técnica hipopresiva de Low Pressure Fitness.
Low Pressure Fitness para trabajar y mejorar el problema
Para aprender más sobre la aplicación del ejercicio hipopresivo en los casos de diástasis abdominal, Low Pressure Fitness ofrece formaciones a profesionales en este link. Si deseas aprender las técnicas con un profesional cercano busca en este enlace. Más información en: t.rial@lowpressurefitness.es
